| 蒸腊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊鱼 | 克 | 285千卡 | 114千卡 | 16.3克 | 5.2克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 302克 | 蒸腊鱼热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于坐车417分钟消耗的热量...60 | |||||
蒸腊鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊鱼（250克）、豆豉（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/8. 将清洗干净的腊鱼块放入水中煮上两、三分钟后，捞出备用；
2/8. 烧热锅， 放少许油， 将腊鱼块放入里面；
3/8. 待一面煎至金黄后再翻一下；
4/8. 双面煎成金黄后捞出码放在盘中；
5/8. 将豆豉酱浇淋在鱼的表面上；
6/8. 再撒些红椒和大蒜粒；
7/8. 放入上汽的锅中蒸上二十分；
8/8. 这美味蒸腊鱼就完成了。
食材功效信息
腊鱼的热量114千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、增加食欲、促进吸收等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸腊鱼热量417 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物39.08 克
- 钠562.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克