| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 火腿西多士热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于乡村舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（面包片）（4片）、火腿（4片）、芝士（2片）、黄油（适量）
1/6. 原料如图；
2/6. 吐司去边待用；
3/6. 鸡蛋打散备用；
4/6. 取一片吐司垫底，依次放上火腿、芝士、火腿，在盖上另一片吐司；
5/6. 不粘锅放黄油花开后，将吐司放入蛋液中使其充分沾满蛋液，然后放入锅中煎至两面金黄；
6/6. 取出沿对角线切开即可装盘开动。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、茄子搭配；与香菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克