| 南瓜粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜粉蒸肉热量/卡路里2034千卡 | |||
 热量2034千卡，相当于拉伸运动814分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粉蒸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、猪肉（500克）、蒸肉粉（100克）
1/5. 肉洗干净，切成薄片（五花肉最好，妈妈买的肉很精），置于盘中；倒入蒸肉粉，200g蒸肉粉可以做1.5-2斤的肉可依个人口味再添加盐等用手把肉和调料抓匀，腌制一会
2/5. 准备南瓜，圆形的最好，剖一半去籽掏空，我的南瓜是自家长的那种长长的，取了一端，结果锅里放不下就剖开了
3/5. 五香蒸肉粉
4/5. 上锅蒸30分钟
5/5. 出锅喽入口很嫩，南瓜鲜香扑鼻。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、益气等功效；可与猪肉、绿豆、牛腩搭配；与羊骨、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、解热毒等功效；可与圆白菜、芒果、枇杷搭配；与红螺、牛排、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粉蒸肉热量2034 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克