| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 392克 | 美味寿司热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于铺瓷砖134分钟消耗的热量...270 | |||||
美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、烤紫菜（适量）、黄瓜（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好所需食材
2/5. 米饭拌入白醋、糖、盐。取一张紫菜放在寿司帘上，将拌好的米饭平铺在紫菜上。
3/5. 鸡蛋打散，摊成蛋皮后切成条状，黄瓜也切成细条。将黄瓜条、蛋皮条和肉松放在米饭上。
4/5. 用寿司帘卷紧
5/5. 刀沾水后切成小段即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、养血发胎等功效；可与北极虾、茼蒿、黄豆搭配；与鹅蛋、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量603 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物56.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克