| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 106千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 116克 | 松仁玉米热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
松仁玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1罐）、松仁（20克）、速冻蔬菜（60克）、盐（3/4茶匙）、白砂糖（1茶匙）、蚝油（1茶匙）
1/5. 平底锅涂一层薄油，小火将松仁翻炒上色
2/5. 锅中倒少许油，将速冻蔬菜炒熟
3/5. 倒入玉米粒，翻炒均匀
4/5. 加入盐，糖，蚝油。翻炒均匀
5/5. 最后加入松仁，翻炒匀即可出锅
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脾开胃、抗癌等功效；可与豌豆、鸽肉、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、强壮筋骨、健脑等功效；可与桂圆、鸡胸肉、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量294 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克