| 玉米肉松蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 225克 | 玉米肉松蛋炒饭热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于田径37分钟消耗的热量...450 | |||||
玉米肉松蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、玉米粒（10克）、肉松（10克）、西芹（5克）、盐（2匙）、鸡精粉（1克）
1/10. 材料
2/10. 鸡蛋
3/10. 剩米饭
4/10. 炒锅加油烧热倒入鸡蛋翻炒一下
5/10. 盛入碗中待用
6/10. 锅内留底油烧热放入葱花爆香
7/10. 所有材料倒入锅内翻炒
8/10. 加入盐和鸡精粉
9/10. 放入米饭和鸡蛋翻炒均匀
10/10. 盛入盘中
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治冠心病、利水通淋等功效；可与大豆、魔芋、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、清肠利便等功效；可与葵花子、鸡肝、百合搭配；与虾、鸡肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米肉松蛋炒饭热量281 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质30.61 克
- 碳水化合物138.36 克
- 钠317.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾407 毫克