| 阿胶鲜奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 阿胶鲜奶炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于做头发22分钟消耗的热量...150 | |||||
阿胶鲜奶炖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、东阿阿胶（适量）、鲜奶（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/9. 取燕窝1-2盏。
2/9. 泡进清水7-8小时，其实主要还看你的燕窝，有些发得快的就不用这么长时间。我一般都是早上出门前就泡，到晚上下班都是要7-8小时了。
3/9. 燕窝松软后洗净撕成条。
4/9. 准备好炖盅一个，放入阿胶1小匙。
5/9. 加入燕窝。
6/9. 加入红枣和枸杞。
7/9. 倒入200克鲜奶和几颗冰糖。
8/9. 隔水炖按功能键官燕，炖半小时即可。
9/9. 味道很鲜美。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、清虚热、养颜等功效；
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营养信息
- 阿胶鲜奶炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克