| 荠菜拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 475克 | 荠菜拌香干热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于裸潜44分钟消耗的热量...420 | |||||
荠菜拌香干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、香干（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、烹调油（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 锅中盛水，滴几滴油。
3/7. 将荠菜放入锅中焯烫，将荠菜捞出挤去多余的水分，切成菜碎。
4/7. 香干、红椒切粒。
5/7. 将菜碎，香干，红椒放在盘子里，加入盐。
6/7. 糖，生抽，香油，拌均匀即可。
7/7. 色香味俱佳。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、抗凝血、利水等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荠菜拌香干热量309 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物15.61 克
- 钠97.5 毫克
- 钙517 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾781 毫克