| 翡翠鱿鱼包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 488克 | 翡翠鱿鱼包热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于循环训练35分钟消耗的热量...480 | |||||
翡翠鱿鱼包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、鱿鱼须（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、辣椒酱（适量）
1/6. 黄瓜切薄片；
2/6. 碗中加入2匙盐、1匙糖、1匙醋、2匙酱油、1匙辣椒酱和蒜末调成酱汁；
3/6. 将生菜下入滚水中烫熟；
4/6. 将鱿鱼须下入滚水中烫熟；
5/6. 将烫熟的鱿鱼须放入冰水中冰镇；
6/6. 将黄瓜片和冰镇的鱿鱼须放在生菜上包好。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、增进食欲等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠鱿鱼包热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠375.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾925 毫克