| 油面筋炒夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夜开花 | 克 | 29千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 300克 | 油面筋炒夜开花热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于泡澡236分钟消耗的热量...120 | |||||
油面筋炒夜开花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
夜开花（210克）、油面筋（8个）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：夜开花、油面筋
2/11. 将夜开花去皮、清洗一下。
3/11. 放在案板上切成片。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花翻炒翻炒。
5/11. 接着，加入一些清水，煮开，煮至夜开花熟软。
6/11. 然后，合入油面筋翻炒翻炒。
7/11. 最后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有消热解毒、解毒、润肌肤等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、解热、止烦渴等功效；
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营养信息
- 油面筋炒夜开花热量473 千卡
- 脂肪25.12 克
- 蛋白质27.52 克
- 碳水化合物43.79 克
- 钠31.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾195 毫克