| 蜂蜜香蕉班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 227克 | 蜂蜜香蕉班戟热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于有氧操49分钟消耗的热量...280 | |||||
蜂蜜香蕉班戟的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（50克）、香蕉（适量）、低筋面粉（60克）、牛奶（160克）、白糖（30克）、黄油（20克）
1/4. 第一步先做班戟皮，我第一次吃班戟的时候总觉着像鸡蛋饼，但是比鸡蛋饼多了份筋道，所需材料：低筋面粉60g，牛奶160g，鸡蛋50g，黄油20g，糖30g，鸡蛋中加入糖搅打均匀后加入牛奶。大概做了六个
2/4. 拿一张班戟皮涂一些打发的奶油
3/4. 放上喜欢的水果，水果上再涂一层奶油，像叠被子一样把班戟叠好
4/4. 做好，可以放到冰箱里冷藏一会
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、香椿、圆生菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、润肠、治疗高血压等功效；可与牛奶、芝麻、李子搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜香蕉班戟热量230 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克