| 花生米拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 305克 | 花生米拌腐竹热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于蹦床323分钟消耗的热量...210 | |||||
花生米拌腐竹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、腐竹（适量）、黄瓜（适量）、大料（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 腐竹用凉水泡开，切段装碗备用。
2/5. 花生米用水洗一下。黄瓜切块备用。
3/5. 把洗好的花生米放入锅里，放入大料，味精，盐。大概煮15分钟左右。我是边煮边尝，熟了就好，
4/5. 将煮好的花生米和黄瓜倒入装有腐竹的碗里，放入盐，味精。拌匀即可，
5/5. 材料简单，做法简单，味道可不简单呢，哈哈
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、降血压等功效；可与黄豆、苦菊、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防老年痴呆、抗炎等功效；可与白萝卜、带鱼 、西芹 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米拌腐竹热量1131 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质56.6 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠30.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁19.9 毫克
- 钾943 毫克