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轻乳酪蛋糕

轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69轻乳酪蛋糕热量/卡路里99千卡
操作 热量99千卡,相当于操作33分钟消耗的热量...180

轻乳酪蛋糕的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(3个)、乳酪(125克)、酸奶 (125克)、低筋面粉(40克)、玉米淀粉(10克)、黃油(30克)、酸奶(125克)、细砂糖(75克)、柠檬汁(1茶匙)
轻乳酪蛋糕的做法图解1

1/10. 准备材料,本来是准备放淡奶油的,倒酸奶的时候下手重了,所以临时改了材料。

轻乳酪蛋糕的做法图解2

2/10. 乳酪和酸奶隔水加热搅拌至无颗粒。

3/10. 加入蛋黃快速搅拌均匀后,加入融化黄油搅拌均匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解4

4/10. 加入低筋面粉和玉米淀粉搅拌至无颗粒状。

轻乳酪蛋糕的做法图解5

5/10. 蛋白中加入几滴柠檬汁,用电动打蛋器分3次加入细砂糖打发,至湿性发泡。

轻乳酪蛋糕的做法图解6

6/10. 三分之一的蛋白糊加入到乳酪糊中翻拌均匀,后将乳酪糊加入到剩余的蛋白糊中翻拌均匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解7

7/10. 面糊以不消泡为成功。

轻乳酪蛋糕的做法图解8

8/10. 模具中抹一层黄油后入模,8分满。

轻乳酪蛋糕的做法图解9

9/10. 水浴法,150度60分钟,转160度20分钟。用牙签插入蛋糕中,抽出牙签不粘面糊为熟。

轻乳酪蛋糕的做法图解10

10/10. 脱模,大功告成。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、美容护肤、滋阴润燥等功效;可与紫菜、丝瓜、明虾搭配;与豆奶、味精、柿子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 轻乳酪蛋糕热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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