| 懒人三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 415克 | 懒人三明治热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于仰卧起坐113分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿肠（1个）、黄豆酱（适量）、黄瓜（半个）、核桃仁（适量）
1/8. 黄豆酱，这个不是海天的，海天的只是玻璃瓶。
2/8. 吐司，这次的有点厚，下次看薄的买吧。
3/8. 核桃仁4个。
4/8. 黄瓜切片，火腿切片。
5/8. 核桃仁切片。
6/8. 一片吐司平放在干净的盘子里。
7/8. 平铺上黄瓜火朋肠和核桃仁。
8/8. 再拿另外一片面包片，涂上黄豆酱，盖在上面即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、生津液等功效；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、增强免疫力、预防癌症等功效；
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营养信息
- 懒人三明治热量906 千卡
- 脂肪18.6 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠4377.3 毫克
- 钙79 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾725 毫克