| 青瓜拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 23千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香干 | 克 | 126千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 300克 | 青瓜拌香干热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于读书115分钟消耗的热量...78 | |||||
青瓜拌香干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青瓜（210克）、香干（90克）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/12. 材料：青瓜、香干
2/12. 将青瓜清洗一下。
3/12. 放在案板上切成粗一点丝，待用。
4/12. 将香干放在案板上切开。
5/12. 接着，将切好的青瓜和香干放入大碗中。
6/12. 然后，加适量的盐。
7/12. 加适量的鸡精。
8/12. 加适量的生抽。
9/12. 加适量的香醋。
10/12. 加适量的芝麻油。
11/12. 加适量的辣椒油。
12/12. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、益气宽中、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜拌香干热量149 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠76.5 毫克
- 钙324 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾290 毫克