| 蜂蜜凉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 蜂蜜凉粽子热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于健美操380分钟消耗的热量...280 | |||||
蜂蜜凉粽子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、玫瑰酱（2汤匙）、蜂蜜（适量）
1/14. 准备糯米500克、纱布一块。
2/14. 糯米浸泡8小时（我是晚上睡觉前泡，早上起来做)。
3/14. 将纱布用棉线缝制成三角形口袋。
4/14. 将泡好的糯米装在缝好的三角口袋里。
5/14. 一边装一边压实，不要装得太满，用棉线将袋子口绑紧。
6/14. 放入高压锅。
7/14. 高压锅加水没过粽子。煮30分钟。
8/14. 煮好的粽子放凉。
9/14. 准备一根棉线，清洗干净。
10/14. 将棉线的一头用嘴咬住，另一头用手捏住把晾凉的粽子切割成小片。
11/14. 用棉线切粽子
12/14. 切成小片
13/14. 切好的粽子放在盘里。
14/14. 取一只碗放2汤匙玫瑰酱、少许蜂蜜、凉开水搅拌均匀浇在凉粽上。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、葡萄、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜凉粽子热量1775 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克