| 茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 茄汁花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于绘画11分钟消耗的热量...270 | |||||
茄汁花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 将花菜掰成小颗，然后放在盐水里泡上10分钟后再用清水洗净
2/7. 锅里加适量水烧热，倒入花菜焯下水
3/7. 然后沥干水分盛起来备用
4/7. 锅里加适量的油烧热后，加入蒜瓣爆香
5/7. 倒入花菜里面翻炒
6/7. 炒到差不多熟了，就加入调料盐和味精
7/7. 再加入1大勺番茄酱，翻炒均匀就可以出锅了！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、解毒等功效；可与玉米面、西红柿、牛腩搭配；与牛奶、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克