| 银耳南瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 银耳南瓜甜汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于水球3分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳南瓜甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红南瓜（200克）、银耳（15克）、冰糖（适量）
1/9. 材料：银耳（已泡发清洗）、红南瓜、冰糖
2/9. 将红南瓜去籽去皮清洗一下。
3/9. 放在案板上切成块，待用。
4/9. 接着，将银耳倒入高压锅中。
5/9. 然后，加入一些清水，搁入冰糖。
6/9. 盖上盖烧煮10分钟关火。
7/9. 焖至没气后开盖。
8/9. 最后，合入切好的红南瓜搅动一下开煮。
9/9. 煮上5分钟，即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、强精等功效；可与墨鱼、豆腐皮、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜甜汤热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克