| 番茄土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 366克 | 番茄土豆浓汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于铅球63分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄土豆浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、火腿肠（1根）、土豆（1个）、元葱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 准备西红柿1个，土豆1个，火腿肠1根。
2/12. 将土豆去皮切厚片。
3/12. 将土豆片放入蒸锅蒸熟。
4/12. 将西红柿去皮切碎，火腿肠切碎，元葱切沫。
5/12. 将蒸熟的土豆放在保鲜袋里面，用擀面杖压成土豆泥。
6/12. 将炒锅烧热加油，放入元葱煸炒。
7/12. 待元葱炒出香味后放入西红柿煸炒。
8/12. 加入适量水，加入盐。
9/12. 加入碾压好的土豆泥，搅拌均匀并煮一会。
10/12. 加入番茄酱并搅拌均匀。
11/12. 最后加入火腿肠、鸡精搅拌均匀，稍煮一会即可。
12/12. 洒入少量黑胡椒出锅，加西兰花装饰。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、美容等功效；可与卷心菜、黄鱼、芹菜搭配；与草鱼、鱼干、香菇相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄土豆浓汤热量253 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠776.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾380 毫克