| 菊花鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 菊花鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于大提琴372分钟消耗的热量...120 | |||||
菊花鳜鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（1条）、料酒（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/10. 将鱼洗净，处理干净
2/10. 把鱼头，鱼身，鱼尾分开，然后把鱼身片花，用料酒腌制一下
3/10. 将鱼身上撒上一层干淀粉
4/10. 锅里加适量的油烧热后，放入鱼身里面去炸，然后把鱼头和鱼尾也放进去炸熟
5/10. 炸好之后，摆在盘子里面
6/10. 锅里留少量的油，加入番茄酱里面翻炒
7/10. 接着加入盐，白糖，白醋，盐里面一起煸炒
8/10. 最后加入水淀粉里面煮
9/10. 煮成浓稠的汁就关火
10/10. 将汁淋到鱼身上就制作好了！
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、脾胃虚弱、抗氧化等功效；可与白菜梗、辣白菜、白菜搭配；
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营养信息
- 菊花鳜鱼热量744 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠68.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1 毫克
- 钾295 毫克