| 绿豆黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 234克 | 绿豆黑米糊热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于安装雨水槽130分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆黑米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、绿豆（适量）、红糖（适量）
1/8. 备绿豆和黑米泡二小时。
2/8. 放进锅里煮熟。
3/8. 再煮黑米，煮熟。
4/8. 再放进原汁机里。
5/8. 榨成糊。
6/8. 再放进黑米。
7/8. 水和渣全放进原汁机里。
8/8. 榨好的米糊配点红糖提甜即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、健脾暖肝等功效；可与粳米、牛奶、燕麦搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、西瓜、南瓜搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆黑米糊热量779 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.2 克
- 钠10.3 毫克
- 钙93 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1043 毫克