| 健康早餐吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 健康早餐吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于羽毛球139分钟消耗的热量...270 | |||||
健康早餐吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（二片）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）
1/3. 不粘锅烧热，倒少许植物油，打入鸡蛋，略煎，再放入吐司。
2/3. 煎至吐司两面微黄，鸡蛋煎两面全熟，即可。
3/3. 出锅，装盘，表面淋番茄酱调味
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与洋葱、小米面、圆生菜搭配；与豆奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康早餐吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克