| 微波炉烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 微波炉烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于摇摆舞230分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、大蒜（适量）、碎辣椒（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、孜然粉（适量）、花椒粉（适量）、生抽（适量）、调味鲜（适量）
1/9. 备鸡腿，香葱，辣椒。
2/9. 鸡腿清洗干净沥水装碗里撒上盐，再淋上生抽，醋，料酒。
3/9. 再放上香葱，孜然粉，花椒粉，辣椒粉，调味鲜。
4/9. 拌匀腌制半天入味。
5/9. 腌好的鸡腿拌点油摆碗里。
6/9. 放进微波炉烤熟烤香，烤熟。
7/9. 再备蒜，葱末，辣椒。
8/9. 再撒上辣椒，蒜，香葱。
9/9. 再烤十分钟提香即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克