| 开洋香干炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 105千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 285克 | 开洋香干炒青菜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于越野摩托34分钟消耗的热量...240 | |||||
开洋香干炒青菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（210克）、香干（75克）、开洋（40克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：青菜、香干、开洋
2/11. 将开洋用温水泡一下，待用。
3/11. 将青菜洗净、捞出。
4/11. 放在案板上切碎，待用。
5/11. 将香干放在案板上切成小块。
6/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和香干翻炒翻炒至断生。
7/11. 接着，合入泡好的开洋翻炒翻炒。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋香干炒青菜热量137 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠150 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾318 毫克