| 意大利蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 300克 | 意大利蔬菜汤热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于滑翔飞行48分钟消耗的热量...210 | |||||
意大利蔬菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、圆白菜（100克）、杏鲍茹（50克）、意大利面（100克）、瘦肉（50克）、洋葱（50克）、大蒜（2瓣）、香菜（1棵）、番茄酱（50克）、香叶（1片）、白砂糖（5克）、盐（5克）、黑胡椒粉（3克）、橄榄油（30毫升）
1/10. 原料洗净备用
2/10. 蔬菜切成小丁，大蒜香菜切沫。
3/10. 水烧开后，加入盐5G，放入意大利面煮熟
4/10. 捞出控干水份，切成1CM的小段
5/10. 锅内放入橄榄油，下肉沫炒熟。
6/10. 放入洋葱和大蒜炒出香味。
7/10. 加入胡萝卜，圆白菜，杏鲍茹，翻炒均匀
8/10. 倒入蕃茄酱，香叶，炒匀
9/10. 加少许鸡汤或清水，加盖煮五分钟。
10/10. 加入意大利面段，加盐，黑胡椒碎，糖调味拌匀，撒上香菜沫，即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、帮助消化等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、大米搭配；与猕猴桃、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、益心力、祛结气等功效；可与木耳、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；可与柿子、木瓜、白萝卜搭配；与龟、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利蔬菜汤热量167 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠84.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾429 毫克