| 清爽芒果小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 250克 | 清爽芒果小圆子热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于盖屋顶50分钟消耗的热量...360 | |||||
清爽芒果小圆子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、芒果（200克）、白糖（适量）、水（适量）
1/5. 没有买外面袋装的糯米元宵，觉着他们不是用糯米粉和的，自己和面搓成小元宵的形状，大概50g左右的元宵，用水和到粘连，锅里加水和糖，小元宵放到热水里煮熟。煮好后放到准备的凉开水里防止粘连，锅里的水先不要倒掉
2/5. 一个400g左右的芒果，切成丁状
3/5. 弄一半芒果丁和一些小元宵的水，用搅拌机打成芒果汁
4/5. 把放入凉水里的小元宵铺到杯底，再把芒果汁倒进去，最后放上芒果粒
5/5. 放到冰箱里冷藏一会拿出来，元宵会变的更劲道。作为夏天的解暑品，还是很不错的。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补虚等功效；可与桂花、红豆、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽芒果小圆子热量298 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克