| 味增三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 味增三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于骑脚踏车89分钟消耗的热量...184 | |||||
味增三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一段）、盐（适量）、味增（适量）
1/6. 带皮三文鱼片涂上少许盐，腌渍10分钟。
2/6. 将三文鱼片对切。（因为我是做两种口味的三文鱼，因此要最切，也可直接取两片三文鱼，那可以省略这一步了哈）
3/6. 味增加水，搅拌均匀。（味增和水的量可依据自己的口味放）
4/6. 不粘锅里不放油，把三文鱼放到锅里，再开小小火，慢煎。
5/6. 每一面煎个3，4分钟，整个过程大约翻个2，3次就可以了。
6/6. 煎好的三文鱼装盘，拌匀的味增微波炉加热个15-20秒后，用小勺慢慢浇在三文鱼上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防高血压、健脾胃等功效；可与芥末、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味增三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克