| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 150克 | 芒果西米捞热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于攀登雪山12分钟消耗的热量...990 | |||||
芒果西米捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果粒（300克）、酸奶（100克）
1/6. 水烧开，将西米到入锅中，小火煮
2/6. 煮到西米中尚有小白芯，大部分为透明色，关火，焖一会，使西米呈透明色捞出
3/6. 过凉水沥干水分备用
4/6. 200g芒果粒加100g酸奶到料理机中，搅打成芒果泥
5/6. 搅好的芒果泥倒入碗中，接着将沥干水分的西米倒入芒果泥中，稍搅拌一下
6/6. 最后，剩下的芒果粒再装饰一下，放入冰箱冷藏一会，清凉的芒果西米捞就做好了啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米捞热量202 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克