| 木瓜酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 416克 | 木瓜酸奶西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于换床单150分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜酸奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、西米（适量）、酸奶（适量）
1/7. 西米用凉水泡15分钟。
2/7. 泡好的西米小火煮至近透明状态关火。
3/7. 看看这个样子，有一点小小的白心，关火，盖盖子焖至完全透明后冲凉。
4/7. 透明的西米用凉水冲凉后，捞出备用。
5/7. 木瓜切块，用料理机打成泥。
6/7. 把木瓜泥倒入杯中。
7/7. 倒入酸奶，倒入木瓜泥，杯子上面摆点木瓜块。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、丰胸等功效；可与莲子、玉米面、香菇搭配；与虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 木瓜酸奶西米露热量374 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克