| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于治安26分钟消耗的热量...150 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、咸蛋黄（8个）、亦舒堂火麻油（适量）、盐（适量）
1/4. 南瓜切成条状，用开水煮软，只要南瓜变软和变色即可，不要煮烂，在煮的过程可以适当加点点盐逼下南瓜的甜味出来。
2/4. 咸蛋黄就直接在袋子里面压碎，就不用担心放在砧板压碎会浪费。
3/4. 放亦舒堂火麻油适量，调至小火，然后倒入咸蛋黄碎末，搅拌让蛋黄更碎，再到入南瓜翻炒，直至南瓜都裹上了咸蛋黄。
4/4. 出锅~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、通便等功效；可与墨鱼、莲子、鲈鱼搭配；与基围虾、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克