| 海带黄豆龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 729克 | 海带黄豆龙骨汤热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于割稻498分钟消耗的热量...198 | |||||
海带黄豆龙骨汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
龙骨（600克）、黄豆（适量）、鲜海带（适量）、姜片（适量）、黄酒（适量）、水（适量）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、白醋（少许）
1/16. 准备好原料，龙骨洗净，新鲜海带洗净，放入水中去除盐味，中途换几次水，切成条，打成海带结，黄豆洗净泡发好，生姜去皮洗净切片；
2/16. 龙骨冷水入锅，放入适量姜片，水开后放入适量黄酒焯水2分钟去血沫；
3/16. 焯好水的龙骨洗净放入高压锅中；
4/16. 放入泡好的黄豆；
5/16. 放入海带结；
6/16. 放入姜片；
7/16. 放入姜片；
8/16. 添够足量的水
9/16. 添够足量的水；
10/16. 添够足量的水；
11/16. 放少许白醋；
12/16. 放少许白醋；
13/16. 盖好锅盖，中火上汽后改小火15分钟后关火；
14/16. 消气后，打开锅盖，放适量盐；
15/16. 放少许胡椒粉调味；
16/16. 盛入碗中即可享用了！
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补骨、益力气等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、壮骨、养颜护肤等功效；可与燕麦片、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带黄豆龙骨汤热量1645 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质62 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克