| 蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于帆船运动256分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸多宝鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1条）、葱丝（适量）、红椒丝（适量）、蒜蓉（适量）、姜片（适量）、葱头（适量）、鼓油（适量）、盐（适量）、生粉（适量）
1/9. 多宝鱼洗净用刀划几条开口，抹上少量盐和生粉，腌一会。
2/9. 盘底摆上姜片和葱段。
3/9. 放入整条多宝鱼，上面也同样摆上姜片和葱段。
4/9. 入蒸锅大火煮开，蒸8-10分钟即可。
5/9. 锅内放油，热一下姜末和蒜末，把蒸好的鱼汤倒入。
6/9. 加入鼓油。
7/9. 鱼上摆好葱丝和红椒丝。
8/9. 调好的料汁淋在鱼上即可。
9/9. 很好吃哦，要不要来一口。哈
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾健脑、美容养颜、养颜等功效；可与千页豆腐、嫩豆腐、油皮搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克