| 酥香带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 酥香带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于高台跳水215分钟消耗的热量...180 | |||||
酥香带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、大料（适量）
1/6. 带鱼清理干净。
2/6. 切成一字刀，用盐、料酒、大料腌制半个小时。
3/6. 面粉一碗，把带鱼全身拍上面粉。（因为拍照不方便，所以哈）。
4/6. 油温在六七成热时下锅。
5/6. 炸制两面金黄即可。
6/6. 酥香的带鱼出锅了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、暖胃补虚、美容等功效；可与木瓜、香菇、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥香带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克