| 雪菜毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 147克 | 雪菜毛豆热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于舞厅8分钟消耗的热量...270 | |||||
雪菜毛豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
毛豆米（200克）、雪菜（一大勺）、大蒜（4瓣）、黄色彩椒（半个）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/6. 毛豆剥米，清洗干净，备好其他材料。
2/6. 彩椒切小粒，与毛豆超不多大小，蒜切末。
3/6. 炒锅入油，下蒜末，炒出香味。
4/6. 下入毛豆翻炒。
5/6. 下入彩椒，生抽，雪菜，盐，白糖，然后一点点水，翻炒均匀，盖上锅盖，焖一会。（注意，水要少一点）
6/6. 水收干，装盘，撒上小米辣，即可。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿止痛、聪耳、祛风散血等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜毛豆热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克