| 简易粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 简易粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于网球202分钟消耗的热量...360 | |||||
简易粽子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、黑花生（适量）、葡萄干（适量）、红枣（适量）
1/13. 糯米浸泡一夜。
2/13. 黑花生、红枣、葡萄干备用。
3/13. 粽叶彻底洗净，剪掉梗稍微焯下热水消毒。
4/13. 粽叶正面（光滑的一面朝上）。
5/13. 卷成漏斗装。
6/13. 卷成漏斗状。
7/13. 舀一勺米，放入内馅。
8/13. 卷成漏斗状。
9/13. 把叶子尾端剩余部分绕完，包紧。
10/13. 拿棉绳系好。
11/13. 包好的粽子备用。
12/13. 锅里加入足量的水，要没掉粽子。
13/13. 中火至少1、5小时。关火后可继续焖1-2小时。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、延年益寿等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克