| 炝空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 炝空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于摇摆舞16分钟消耗的热量...270 | |||||
炝空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（少许）、鸡精（少许）
1/5. 空心菜切断，入锅焯熟
2/5. 准备 干辣椒和花椒。辣椒里面的籽最好去干净，要不放油里不好操作。
3/5. 焯好的空心菜捞出，过个凉水，放入盘里。根据口味放调料。我就放了盐、少许味极鲜生抽和一点鸡精。
4/5. 锅里放油，放辣椒和花椒煸出香味。辣椒和花椒捞出。油继续烧热。将滚烫的油泼入空心菜里就成了。
5/5. 吃的时候拌均。挺好吃的
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血排毒、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克