| 茄汁培根荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 393克 | 茄汁培根荷兰豆热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于下坡滑雪147分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁培根荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、荷兰豆（适量）、亨氏番茄酱（适量）、番茄（适量）、盐（适量）
1/8. 主料准备好
2/8. 锅里烧开水，加入一点油和盐，荷兰豆撕去老筋后放入焯水一分钟后捞出
3/8. 培根切小段，番茄划十字，用滚水烫一下，撕去外皮后切丁
4/8. 锅里放少量油，放培根拌炒
5/8. 煸炒才不培根油分后放入番茄丁
6/8. 放入番茄酱，一起拌炒
7/8. 放入焯水后的荷兰豆
8/8. 撒入少许盐提味即可
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茄汁培根荷兰豆热量733 千卡
- 脂肪38.27 克
- 蛋白质42.92 克
- 碳水化合物25.45 克
- 钠2081.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾614 毫克