| 桂花山药南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 200千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 桂花山药南瓜羹热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于棒球40分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花山药南瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红南瓜（210克）、山药（350克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 食材：红南瓜（已去皮去籽清洗）、山药（已清洗去皮）、糖桂花、冰糖、水淀粉
2/8. 将山药放在案板上切开，待用。
3/8. 将红南瓜放在案板上切开，待用。
4/8. 接着，将山药和南瓜下入清水锅中，搁入冰糖。
5/8. 煮开，上煮5分钟。
6/8. 然后，合入水淀粉。
7/8. 勾芡搅拌均匀。
8/8. 最后，出锅后浇上一些糖桂花，即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、痈肿、强筋骨等功效；可与芥蓝、鸭翅、小麦搭配；与甘遂、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药南瓜羹热量200 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克