| 茄汁蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于林业工作48分钟消耗的热量...480 | |||||
茄汁蛋饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、亨氏番茄酱（适量）、盐（适量）
1/6. 首先将蛋液打散~~~
2/6. 咚咚咚咚，番茄酱登场，挤出一些到蛋液里；
3/6. 将番茄酱和蛋液充分搅拌均匀；
4/6. 米饭倒入番茄蛋液中，继续搅拌，要“照顾”到每一粒米哦；
5/6. 锅中起油，倒入米饭蛋液，翻炒约1分钟；
6/6. 蛋液凝固，撒些盐，便可装盘啦~~~超级简单哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、羊排、北极虾搭配；与雪莲果、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁蛋饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克