| 脆炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 脆炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于洗衣服27分钟消耗的热量...129 | |||||
脆炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、广式香肠（2根）、大蒜籽（2瓣）、盐（适量）
1/6. 汤锅内装水烧开，加盐，将荷兰豆投入焯烫一下
2/6. 荷兰豆略焯一下立即捞入凉水中投凉
3/6. 香肠入锅煮五分钟
4/6. 大蒜籽用刀拍破后切碎，香肠切片
5/6. 炒锅烧热，倒处植物油滑锅，蒜末煸香后倒入香肠翻炒
6/6. 倒入荷兰豆翻炒均匀，加盐调味即可出锅装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治疗便秘、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
