| 菠菜肉末炖粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 肉酱 | 克 | 412千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 总量 | 836克 | 菠菜肉末炖粉条热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于回力球72分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜肉末炖粉条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、粉条（100克）、肉酱（200克）、酱油（20毫升）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、花生油（25毫升）、盐（2克）、鸡精（2克）
1/10. 菠菜摘洗干净，用热水淖一下。
2/10. 粉条洗净，用热水浸泡10分钟。
3/10. 准备好的肉酱。
4/10. 锅里放油，六成热放入切好的葱、姜、蒜煸炒。
5/10. 放入粉条翻炒。
6/10. 放入肉酱、酱油。
7/10. 添加适量水，开锅后炖片刻。
8/10. 放入菠菜翻炒。
9/10. 放入盐、鸡精调味即可。
10/10. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与海蜇、牡蛎、花生酱搭配；与猪肉、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、减肥、瘦身等功效；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 菠菜肉末炖粉条热量859 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质19.55 克
- 碳水化合物105.849999 克
- 钠6658.6 毫克
- 钙353 毫克
- 铁17.23 毫克
- 钾869 毫克