| 淮山粟米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 781克 | 淮山粟米排骨汤热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于喷射雪橇232分钟消耗的热量...420 | |||||
淮山粟米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淮山（一根）、玉米（两条）、排骨（两条）、枣（5颗）、盐（少量）
1/4. 先将排骨入锅加水大火烧开后，捞出排骨温水冲净。
2/4. 排骨，玉米，枣放进汤锅加温水大火烧开后，转中火十分钟（加快食材软烂，减少煲汤时间），再转文火15分钟。
3/4. 淮山去皮切滚刀块放入汤锅，继续煲30分钟，放入少量盐（不放也可，根据个人口味）。
4/4. 一锅鲜美无比的滋补汤就完成了，尽情享用吧，冬日里喝上这样一锅透着清甜玉米香的美味，保准会让你胃暖暖的同时，心也暖暖的~。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促进消化、健脾益胃、解毒等功效；可与燕麦、玉米面、甘蔗搭配；与油菜、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与小麦、牛膝、松子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；可与山楂、冬瓜、紫菜搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山粟米排骨汤热量1625 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克