| 凉拌碗托热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 凉拌碗托热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于伐木工作183分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌碗托的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、碗托（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、盐（适量）、油泼辣子（适量）
1/3. 花生用油炒香，家里有酒鬼花生我就直接用这个了。
2/3. 碗托切条，香菜切段，蒜切末，花生擀成花生碎
3/3. 加上醋、盐、油泼辣子拌匀。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与莲子、红酒、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌碗托热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克