| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 599克 | 咖喱饭热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于安装风雪护窗81分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、洋葱（适量）、百梦多咖喱（适量）、食用油（适量）
1/12. 材料图
2/12. 把材料都处理干净切成小丁
3/12. 热油锅把鸡肉丁倒进去翻炒变色
4/12. 盛起备用
5/12. 炒锅里再次倒点油烧热下洋葱炒香
6/12. 放入胡萝卜丁翻炒一会
7/12. 接着放入莴笋丁翻炒片刻
8/12. 把鸡肉丁倒进锅里翻炒均匀
9/12. 加水没过材料煮到水分变少材料快熟时关火
10/12. 关火放进咖喱块
11/12. 待咖喱块融化再开火煮至汤汁浓稠
12/12. 提前煮好米饭，拿个碗装上米饭倒括在盘子里，浇上做好的咖喱即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精填髓、添髓等功效；可与茼蒿、茶树菇、板栗搭配；与芝麻、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与羊排、蜂蜜、狗肉搭配；与杏、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防癌、抗癌等功效；可与猪肉、海蜇、大蒜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量407 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠70 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾550 毫克