| 番茄三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 番茄三明治热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于治安229分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、鸡蛋（1个）、午餐肉（2片）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/6. 预热好的电饼铛刷油，磕如鸡蛋，放入午餐肉，按下煎蛋键，将鸡蛋跟午餐肉煎好。
2/6. 在三明治模上放一片吐司，放午餐肉片儿，撒上番茄片儿。材料要摆放的相对集中一些。
3/6. 在番茄片上放煎蛋，撒一点点烟，淋番茄酱。
4/6. 在最上层放另一片吐司，然后盖上三明治模的盖子，沿四周压一圈。
5/6. 然后打开三明治模，将压好的三明治取出。
6/6. 沿着对角线切开，就可以享用美味的番茄三明治了。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与生菜、海虾、羊排搭配；与茶叶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、抗癌等功效；可与蜂蜜、豆腐、鲫鱼搭配；与石榴、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄三明治热量572 千卡
- 脂肪37.91 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物64.92 克
- 钠1128.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾447 毫克