| 火腿肉松面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全蛋液 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 150克 | 火腿肉松面包热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于滑雪74分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肉松面包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（140克）、全蛋液（10克）、肉松（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、水（80克）、白砂糖（10克）、黄油（15克）、盐（1/4小勺）、酵母粉（5毫升）、奶粉（5毫升）
1/14. 食材。
2/14. 揉好面团，发酵好。
3/14. 把发酵好的面团揉成圆形，放置进行15分钟的中间发酵。
4/14. 把发酵完成的面团擀成长方形面片。
5/14. 再面片上面抹上沙拉酱，尾部留一部分不要抹，那部分刷上一层蛋液。
6/14. 均匀的撒上肉松。
7/14. 从没有蛋液的那部分开始卷起面皮，收口朝下。
8/14. 再最后发酵好的面团上均匀的刷上一层蛋液。
9/14. 把切好的火腿片放上去。
10/14. 再挤一点沙拉酱，恩~27的沙拉酱块用完了，挤的有点难看，大家可以挤漂亮一点哟！
11/14. 放进预热好的烤箱，中层，上下火，180℃，15分钟，烤至表面金黄色就可以啦~
12/14. 香喷喷的肉松火腿面包就完成啦~趁热赶快尝尝吧~
13/14. 27个人介意，吃的时候都加热后再吃，这样火腿的味道才更入口一些~恩~不要存放太久哟！以免肉变质哟~
14/14. 好啦~祝大家好胃口~下次见啦~
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、预防癌症、治喉痛等功效；可与海虾、紫菜、百合搭配；与兔肉、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肉松面包热量519 千卡
- 脂肪10.46 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物75.33 克
- 钠133.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克