| 香菇炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 419克 | 香菇炒荷兰豆热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于做头发43分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（4朵）、荷兰豆（250克）、生抽（3汤匙）、食用油（适量）
1/7. 准备好鲜香菇和荷兰豆。
2/7. 把鲜香菇去根蒂后放水里洗净泥沙。
3/7. 荷兰豆去掉两侧的筋丝后放水里洗净。
4/7. 把洗好的香菇切成薄片。
5/7. 把洗好的荷兰豆切成3厘米长的菱形块。
6/7. 炒锅倒油烧热，放入香菇片翻炒半分钟左右。
7/7. 放入荷兰豆，继续翻炒2分钟。最后倒入约3汤匙的生抽翻炒均匀即可盛出。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 香菇炒荷兰豆热量107 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物66.6 克
- 钠10.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾136 毫克