| 低脂汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 402克 | 低脂汉堡热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于减肥操84分钟消耗的热量...360 | |||||
低脂汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（1个）、火腿肠（1个）、生菜（适量）、鸡蛋（1个）、沙拉酱或番茄酱（适量）、食盐（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 在平底锅上煎一个鸡蛋，(我的是用微波炉做的，样子不是很好看)出锅前撒上点食盐
3/9. 将汉堡胚切开
4/9. 涂上点沙拉酱
5/9. 将煎好的鸡蛋放在上面
6/9. 铺上一层生菜叶
7/9. 把火腿肠切条均匀的铺在生菜叶上再涂上一层沙拉酱
8/9. 盖上汉堡胚的上片，就大功告成了
9/9. 成品
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、止消渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、干辣椒、洋葱搭配；与菠萝、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂汉堡热量503 千卡
- 脂肪29.71 克
- 蛋白质33.63 克
- 碳水化合物64.58 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克