| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于划船224分钟消耗的热量...240 | |||||
自制花生酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（300克）、玉米油（适量）
1/7. 花生米先炒熟（干炒就行不用加油）
2/7. 晾凉后去皮
3/7. 分次放入料理机研磨杯里
4/7. 先打碎
5/7. 再加适量熟油（玉米油、橄榄油都行）
6/7. 打成细腻的花生酱
7/7. 倒入碗中，拌菜或是抹面包吃都行
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与豆浆、莲子、粳米搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量894 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克