| 墨鱼韭菜馅儿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1230克 | 墨鱼韭菜馅儿饺子热量/卡路里1821千卡 | |||
 热量1821千卡，相当于叮当舞331分钟消耗的热量...330 | |||||
墨鱼韭菜馅儿饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（适量）、韭菜（适量）、瘦肉（适量）、饺子皮（适量）、姜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、蚝油（适量）、味极鲜酱油（适量）、料酒（适量）
1/9. 韭菜洗净。墨鱼去除脏东西，扣掉墨汁。
2/9. 瘦肉
3/9. 韭菜切碎，为了后面好操作，最好杀一下水。
4/9. 瘦肉、墨鱼、姜一齐剁碎。
5/9. 看，不愧是墨鱼，还是把肉馅给染黑了些
6/9. 调味。前面韭菜没杀水，要先放油，防止韭菜出水。
7/9. 包饺子
8/9. 煮熟
9/9. 吃了
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利产、养血、止血等功效；可与银耳、芹菜、黄瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、散瘀等功效；可与基围虾、鸡蛋、猪血搭配；与牛里脊、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、润燥等功效；可与圆白菜、大蒜、蕨菜搭配；与羊肝、牛里脊、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 墨鱼韭菜馅儿饺子热量1821 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质45.989999 克
- 碳水化合物59.15 克
- 钠975 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.64 毫克
- 钾1196 毫克